睡眠不足の弊害

 

こんばんわ、森沢です。

みなさんは眠たいのに

無理やり行動したりしていることはありませんか?

実は、眠たいというとことは、

人間の本能が、体や脳を休ませようとしている合図なのです。

人間は本能的に疲労がたまっていると

寝た方がいいということを分かっています。

では、なぜ休ませようとするかというと、

体の修復が追い付かなかったり、

免疫力が落ちるからです。

細胞は日々傷ついています。

それを修復することで現在の状態を維持しているわけですが、

睡眠不足だと修復率が落ちてしまい体が老いていきます。

免疫力に関しては、

私が実証済みで、

寝不足の日々が続くと、

今まで風邪を引かなかったのに、

一発で風邪を引きました。

また、寝不足だと栄養吸収率も大幅に悪くなることが分かっているので、

食事の意味がほぼなくなってしまう事もあります。

なので、せっかくサプリなどを飲んでいて、

健康を意識していても効果が薄すぎる事もあるので注意が必要です。

睡眠は人間に必要な全ての機能のメンテンナンスなので、

眠たい時は我慢しないで寝るようにした方がいいですね。

 

 

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