みなさん便秘で悩んだことはありますか？？
便というのは、菌の死骸や食べ物のカスなどが集まったもので、
実は猛毒です。
なので、便が腸にずっとこびりついていると、
腸壁に炎症が起きたり、ガンの原因になったり、
口臭の原因にもなってしまいます。
なので、便はすぐに出した方がいいそうです。
しかし、便秘の人は中々便が出ません。
それだと体に良くないのでお通じを良くする方がいいのですが、
一般的に、便秘には食物繊維というフレーズを聞いたことがあると思います。
しかし、便というのは、
食物繊維（食べカス）５％
菌の死骸１５％
たんぱく質２０％
水６０％
で出来ています。
つまり便の主要成分は水とたんぱく質がほとんどなので、
お通じをよくするときは、
タンパク質と水をたくさんとることをおすすめします。
実際私も、ご飯と水をもりもり摂取した時に便が出る事が多いです。
タンパク質はたくさんとると思うので、
水をしっかり取るようにした方がいいかもしれませんね。
水が無いとカチカチうんちで、
私のように切れ痔になってしまいますので、気を付けてください(笑)
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