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【ダイエットにおすすめ】意外と知られていないジョギングの効果

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ジョギングといえば、世界のエグゼティブ達もしている人が多いですよね。

アグレッシブな方だと、昼の休憩時間にもするそうです。

ダイエットにもおすすめ!ジョギングの効果

ジョギングはダイエットの時にするもの!というイメージが強い方も多いと思います。

しかし、ジョギングは減量する以外でも、とても素敵な効果があるんですよ♪

意外にすごいジョギングのパワー

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僕が実際に体感したジョギングのメリットは主に4つあります。

・ストレスの発散に最適

・便秘解消

・ダイエットに効果的

・リフレッシュできる

ストレスの発散は運動が最適!?

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みなさんストレス溜まりますか?

ストレス溜まるとイライラしたり、余裕が無くなりますよね。

ストレスの発散方法は様々だと思います。

しかし、ヤケ食いしたり、飲み会で発散したりするのはお金もかかるし、サイフにも健康にも良くないですよね。

そこでオススメなのがジョギングです。

ストレスを撃退

ジョギングすると、かなりストレスが発散されます。

走ってみるとかなり気持ちいいです。

しかも、他のストレス発散方法に比べて健康にいいのでおすすめですよ!

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これはストレスの状態を示した図です。

ジョギングをする時のポイントがあって、少しイライラしてストレスが溜まってきたなーという時にもう走っちゃった方がいいです。

ストレスの許容限界ラインを超えると怒りが爆発して、いわゆるキレちゃうわけです。

キレちゃうと、もう我慢ならなくて、ヤケ食いしたり、お酒飲んだり、ストッパーが効かないので、あまり止められません。

適度なストレスは良い刺激となりますが、度を超えると害になります。

ストレスが溜まりすぎると、自律神経のバランスが乱れたり、鬱になったり、酷いときは薄毛になったりもします。

それを防ぐ手段としてもジョギングは非常に有効な方法なのです。

なので僕はイライラしたり調子が良くない時は、散歩したりジョギングしたり体を動かしてストレス発散するようにしています。

ジョギングは便秘に効く?

僕はすごく便秘でした。

困っていたので調べると、ジョギングすると便秘にいいという事が分かりました。

なので、実際に走ってみたんですけど、効果バッチリでした。

便秘の方は、ジョギングしてみてください。

ヤ〇ルトとか飲まなくても大丈夫です(笑)

走っても出にくい方は、水を多く飲むのがオススメですよ!

走らなくても、水を多く飲んだらかなり出やすかったです。

Let’sダイエット

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僕は高校2年生の頃、食べ過ぎで10kg太った事があります。

顔が丸くなってきて、デニムも履けなくなってきたのでダイエットすることにしました。

その時まずやったのが、ジョギングです。

毎日4kmくらい走っていました。

最初はあまり変化が無かったんですけど、続けていると少しずつ体重も落ちてきました。

なので、ジョギングはダイエットをしたい方にとってもおすすめです。

ただ、足を痛めないように軽く始めたほうがいいと思います。

リフレッシュできる

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ジョギングですごくいいなと思う所の1つにリフレッシュできるというのがあります。

仕事で行き詰ったりした時は、ジョギングすると急に良いアイデアが閃いたりします。

そして、気分転換できるので、また新しい気持ちで物事に取り組めるのです。

なので、行き詰まりを感じた時はストレスも少し溜まっていると思うので、ジョギングして気分爽快になるのがおすすめです。

僕もよく行き詰った時は走ります。

そうすると以外に、クリアできなかった課題がするするとこなせたりするものです。

気分転換というのは以外に大切なスキルなのでみなさんも気分転換をしたいと思ったときは、ジョギングを選択肢の1つに入れてみてはいかがでしょうか?

まとめ

ジョギングというのは、1つの行動でたくさんのメリットがあります。

しかし、足を痛めたりするデメリットもあるので、走りやすい靴や走りやすい道を選ぶのがいいですね。

大きな公園とかだと、ランニングゾーンがあって地面が柔らかい所もあるのでそういう所を探してみるのもいいと思います。

みなさんもジョギングをうまく活用して生活に役立ててみてはいかがでしょうか?

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