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こんばんわ、森沢です。

みなさん便秘で悩んだことはありますか？？

便というのは、菌の死骸や食べ物のカスなどが集まったもので、

実は猛毒です。

なので、便が腸にずっとこびりついていると、

腸壁に炎症が起きたり、ガンの原因になったり、

口臭の原因にもなってしまいます。

なので、便はすぐに出した方がいいそうです。

しかし、便秘の人は中々便が出ません。

それだと体に良くないのでお通じを良くする方がいいのですが、

一般的に、便秘には食物繊維というフレーズを聞いたことがあると思います。

しかし、便というのは、

食物繊維（食べカス）５％

菌の死骸１５％

たんぱく質２０％

水６０％

で出来ています。

つまり便の主要成分は水とたんぱく質がほとんどなので、

お通じをよくするときは、

タンパク質と水をたくさんとることをおすすめします。

実際私も、ご飯と水をもりもり摂取した時に便が出る事が多いです。

タンパク質はたくさんとると思うので、

水をしっかり取るようにした方がいいかもしれませんね。

水が無いとカチカチうんちで、

私のように切れ痔になってしまいますので、気を付けてください(笑)

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